立冬·宜疏肝養腎 | 節氣里的養生智慧

中國網11月7日訊（記者 葛蕾） 立冬是冬季的第一個節氣，代表著冬季的開始。立冬節氣，萬物開始進入休養、收藏狀態，氣候開始由少雨干燥向陰雨寒凍過渡。節氣養生認為，立冬節氣，配足厥陰肝風木，所以要疏肝補腎。

 今天，教大家一個針對性動作，這個動作叫出爪亮翅式，出自易筋經。

預備式，兩掌置于肩前云門穴，掌心相對，指尖朝上。

1、展肩擴胸，肩胛骨內收充分，但不能抬肘、聳肩；

2、松肩，兩臂與肩同寬緩緩前推，掌心朝前，五指自然分開，瞪目，腳趾抓地，保持3秒鐘；

3、手腕放松、手指放松，眼睛放松，轉掌心向下；

4、沉肩墜肘、屈肘，兩臂收回，置于肩前。

每次可以做3或7遍。

該式通過展肩擴胸、瞪目、五指外撐，可以很好地起到疏肝補腎、促進氣血運行。