寒露·芙蓉出水 | 節氣里的養生智慧

中國網10月22日訊（記者 葛蕾）寒露作為深秋的節令，是二十四節氣中最早出現“寒”字的節氣。寒露時節，露水更濃，寒氣更重。尤其是早晚氣溫明顯下降，容易引起腹瀉、感冒等。因此，寒露養生既要注意保暖，俗話說：“寒露腳不露”，也要從內在培補元氣，提升免疫力。

今天，教大家一個針對性動作，幫培補元氣。

這個動作叫芙蓉出水，出自導引養生功十二法。

1、移重心，開步，兩腿伸直，略寬于肩。倆掌背相對，疊腕、卷指，彈甲，兩掌外分，掌心朝上；

2、移重心，成側弓步，身體左轉，兩手握拳，左臂屈肘，右臂伸直，擺至左前方；同時，右腳向左后方插步下蹲成歇步，左拳下落于胯旁，右拳翹腕收于胸前，兩臂都成弧形，眼看左側；

3、兩拳變掌，掌根相靠上舉，起身，抬頭；

4、兩手下落置于體側，并步。

一左一右為一遍，每次做3-6遍。該式通過卷指、彈甲，下蹲、轉腰等動作，有助于疏肝利膽，固腎壯腰，培補元氣，