秋分·學鳥飛 | 節氣里的養生智慧

中國網9月23日訊（記者 葛蕾）  秋分是古人最早確立的節氣之一。漢代大儒董仲舒在《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中指出：“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平?！?span style="text-indent: 2em;">秋分時節，氣溫下降，氣候干燥，很多人會咽喉干癢，還會感到皮膚干燥、起皮等。養生認為，肺主司呼吸、主皮毛，朝百脈主治節。也就是說，咽喉和皮膚等的干癢都與肺息息相關。所以，秋分節氣的養生重在潤肺清燥。

今天，教大家一個潤肺清燥的針對性動作：鳥飛。

鳥翅：五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，中指、無名指并攏向下壓。鳥飛取自五禽戲中的鳥戲，這個動作取形于鶴，所以，要體現出鶴輕盈飄逸，悠然自得、展翅翱翔的韻味。

 兩臂向體側平舉，兩掌不變成鳥翅，高度與耳同高，掌心向下，目視前方；同時，左腿屈膝上提，右腿伸直獨立，小腿自然下垂；兩臂下落合于腹前，掌心斜向上，指間相對；同時，右腿彎曲，左腳下落于右腳旁，腳尖點地，屈膝下蹲，成左丁步；兩臂經體側舉至頭上，掌背相對，指間斜向上；右腿伸直獨立，左腿屈膝上提，小腿自然下垂；兩臂下落抱于腹前，掌心斜向上，指間相對；左腳下落，屈膝下蹲，與肩同寬。

動作相同，方向相反。呼吸配合：上提吸氣，下落呼氣。動作要做到柔和緩慢，呼吸要做到細勻深長。一左一右為一遍，每次做6-9遍。鳥飛這一式動作通過拇指、食指的上翹。兩臂的升降開合，有利于刺激肺經和大腸經，改善肺主宣發、肅降的功能。